失眠常常不是因為身體不累，而是「心放不下」。焦慮與壓力會讓大腦維持警覺狀態，導致睡不著。
建議可嘗試：

• 寫下明天待辦事項，讓大腦暫時「卸載」。

• 練習深呼吸或冥想，專注在呼吸上。

• 如果20分鐘仍無法入睡，起身做些輕鬆的事，再回床上。
  睡眠不是強求來的，而是透過放鬆與習慣慢慢養成。