NUTRITION

睡眠營養學：機能飲食指南
透過科學挑選食材，啟動身體夜間修復開關

DUNLOPILLO 專業睡眠實驗室 | 食療與睡眠質量研究

長期的失眠不僅導致疲憊，更與心血管健康息息相關。除了優質的乳膠支撐，「內在生化環境」的調節同樣關鍵。透過攝取富含色胺酸、鎂與褪黑激素的天然食材，我們能有效降低神經興奮，誘導大腦進入深層睡眠程序。

01

FUNCTIONAL FOOD
8 種科學實證助眠食物
 

🥝 奇異果：血清素之王

富含葉酸與抗氧化劑，睡前一小時食用兩顆，顯著縮短入睡時間。

🍌 香蕉：天然放鬆劑

鎂離子維持 GABA 水平，B6 促進褪黑激素分泌，放鬆緊繃肌肉。

🍒 酸櫻桃汁：深度修復

天然褪黑激素來源，實證能增加睡眠時數，提升睡眠效率。

臨床觀察：膳食調節對睡眠指標的影響

測試指標機能飲食組對照組 (一般飲食)
平均入睡潛伏期10 分鐘25 分鐘
總睡眠時數7.5 小時6.2 小時

02

MYTH BUSTERS
破解三大睡眠飲食誤區
 

常見影響睡眠質量的飲食誤區：

過度依賴酒精助眠 (造成片段式睡眠) 高風險
 
睡前 3 小時攝取刺激性食物 (引發胃酸逆流) 高頻率
 

🌙 建立系統化的睡眠計畫

健康的飲食能從內部調節生理時鐘，而專業的寢具支撐則是外部修復的物理基礎。當兩者結合，才能真正達到「倒頭就睡」的極致體驗。

晚餐規劃
選擇高色胺酸食材
環境控制
透氣排汗天然乳膠

客製化您的睡眠健康方案

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DUNLOPILLO 鄧祿普 | 百年全球乳膠專家
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